Sarışın Rus Escort Alanya

Sarışın Rus Escort Alanya

Kilo verilen dönemde ilk başta vücut ödem atmaya başlar. Sonrasında uygulanan diyet listeleri ve spor faaliyetleri ile hızlı giden süreç bir süre sonra yavaşlar. Eskisi kadar hızlı kilo veremeyip  durağan bir sürece girilir. “Plota etkisi” olarak adlandırılan bu süreç kilo vermenin durduğu bir dönemdir. Bu döneme gıdalar, spor uyku düzeni gibi faktörler etki ederken; stres faktörü de unutulmamalıdır. Stresin etkisiyle kortizol hormonunda artış oluşarak alanya escort bayanda zayıflama yavaşlar.

Diyet programı uygularken sabırlı olmak gerekir. Vücut plato etkisine girer ve hızlı giden süreç yavaşlamaya başlar. Bu durum karşısında pes etmemeli sebepler araştırılmalıdır.

Yemek Miktarı Artırılmamalı

Farklı  listeler uyarlanmalı. Yenilen miktar azaltılınca vücut tedbir alıp yağ yakımına geçmiyor. Fakat tüketilen miktar da düzenli olarak artırılınca kilo almak kaçınılmaz oluyor. Bu yüzden alanya escort bayan olarak çok dikkatli olmalısınız.

Vücudu Şaşırtmak Gerek

Haftanın her günü aynı ölçülerde yemek yerine, 4 gün düşük karbonhidrat ve düşük kalori içeren menülerle devam edilmelidir. Tercihlerde beyaz ekmek yerine buğday ekmeği, meyve suları yerine meyvenin kendisi yenilmeli, tatlı krizlerimiz de çubuk tarçınlı kırmızı elmalı hazırlanan detoks suları tercih edilmelidir. Diğer 2 günde menüler biraz daha artırılarak vücut şaşırtılmalıdır. Meyve sayısı 2 ye çıkarılabilir, öğün aralarına badem, ceviz fındık eklenir, sağlıklı karbonhidratlar artırılır. Diğer günde tercihe kalmıştır.

Spor diyetle aynı anda en iyi sonucu verecektir. Fakat rutin giden spor programına alışırız, kilo verme yine yavaşlar. Yürüyüş yapılıyorsa seviye artırılıp azaltılır. İnterval şeklinde yapılan koşu, yürüyüş uygulanır. Kardiodan sonra ağırlık çalışmaları yapılabilir. Kullanılan aletleri düzenli olarak değiştirmekte gerekir. Her zaman farklı kas grupları çalıştırılmalıdır. Koşu bandı kullanılıyorsa eliptik bisiklete geçilebilir.

Uyku Düzeni Önemlidir

Yeterli uyku alımı sağlanmalıdır. Uyku vaktinde uyanık kalmak leptin ve büyüme hormonuna engel teşkil eder. En verimli uykunun 23.00 ve 02.00 olması dolayısı ile özellikle bu saatlerde uyumak önemlidir. Gecelik alanya escort bayanlar bu konuda zorluk çekiyor olabilir ama unutmayın ki sağlık her şeyden önce gelir.

Yemek saatlerinde 20.00’dan sonraya bırakılmamalı. Metobolizmayı hızlandırıcı tarçınlı yoğurt  benzeri hafif yiyecekler yenilebilir. İşlenmiş gıdalarda uzak durulmalı. Sürekli su içmeye özen gösterilmeli.