Sarışın Rus Escort Alanya

ALANYA ESCORT, Alanya Rus Escort 18 Aralık 2017

Sarışın Rus Escort Alanya

Kilo verilen dönemde ilk başta vücut ödem atmaya başlar. Sonrasında uygulanan diyet listeleri ve spor faaliyetleri ile hızlı giden süreç bir süre sonra yavaşlar. Eskisi kadar hızlı kilo veremeyip  durağan bir sürece girilir. “Plota etkisi” olarak adlandırılan bu süreç kilo vermenin durduğu bir dönemdir. Bu döneme gıdalar, spor uyku düzeni gibi faktörler etki ederken; stres faktörü de unutulmamalıdır. Stresin etkisiyle kortizol hormonunda artış oluşarak alanya escort bayanda zayıflama yavaşlar.

Diyet programı uygularken sabırlı olmak gerekir. Vücut plato etkisine girer ve hızlı giden süreç yavaşlamaya başlar. Bu durum karşısında pes etmemeli sebepler araştırılmalıdır.

Yemek Miktarı Artırılmamalı

Farklı  listeler uyarlanmalı. Yenilen miktar azaltılınca vücut tedbir alıp yağ yakımına geçmiyor. Fakat tüketilen miktar da düzenli olarak artırılınca kilo almak kaçınılmaz oluyor. Bu yüzden alanya escort bayan olarak çok dikkatli olmalısınız.

Vücudu Şaşırtmak Gerek

Haftanın her günü aynı ölçülerde yemek yerine, 4 gün düşük karbonhidrat ve düşük kalori içeren menülerle devam edilmelidir. Tercihlerde beyaz ekmek yerine buğday ekmeği, meyve suları yerine meyvenin kendisi yenilmeli, tatlı krizlerimiz de çubuk tarçınlı kırmızı elmalı hazırlanan detoks suları tercih edilmelidir. Diğer 2 günde menüler biraz daha artırılarak vücut şaşırtılmalıdır. Meyve sayısı 2 ye çıkarılabilir, öğün aralarına badem, ceviz fındık eklenir, sağlıklı karbonhidratlar artırılır. Diğer günde tercihe kalmıştır.

Spor diyetle aynı anda en iyi sonucu verecektir. Fakat rutin giden spor programına alışırız, kilo verme yine yavaşlar. Yürüyüş yapılıyorsa seviye artırılıp azaltılır. İnterval şeklinde yapılan koşu, yürüyüş uygulanır. Kardiodan sonra ağırlık çalışmaları yapılabilir. Kullanılan aletleri düzenli olarak değiştirmekte gerekir. Her zaman farklı kas grupları çalıştırılmalıdır. Koşu bandı kullanılıyorsa eliptik bisiklete geçilebilir.

Uyku Düzeni Önemlidir

Yeterli uyku alımı sağlanmalıdır. Uyku vaktinde uyanık kalmak leptin ve büyüme hormonuna engel teşkil eder. En verimli uykunun 23.00 ve 02.00 olması dolayısı ile özellikle bu saatlerde uyumak önemlidir. Gecelik alanya escort bayanlar bu konuda zorluk çekiyor olabilir ama unutmayın ki sağlık her şeyden önce gelir.

Yemek saatlerinde 20.00’dan sonraya bırakılmamalı. Metobolizmayı hızlandırıcı tarçınlı yoğurt  benzeri hafif yiyecekler yenilebilir. İşlenmiş gıdalarda uzak durulmalı. Sürekli su içmeye özen gösterilmeli.

Toplam Ziyaret: 659 Bugün Ziyaret: 2

  • Alanya Escort & Can Sıkıntısına Çözümler

    by on 25 Ocak 2017 - 0 Comments

    Kadın ve erkek arasında ki ilişkinin iyi bir şekilde devam etmesi için elbette ki birlikte bir şeyler yapmak son derece önemlidir. Beraber vakit geçiremeyen çiftlerin mutlu beraberlik sürdürmeleri pek olası değildir. Son yıllarda evliliklerin daha keyifli ve uzun sürmesi için hemen hemen pek çok uzman ise ‘’en iyi arkadaş’’ ile evlenmeyi öğütlemektedir. Hal böyle olunca […]

  • Alanya'da Sarışın yada Esmer Escort Kızların Numaraları

    by on 10 Ağustos 2016 - 0 Comments

    İnsanları farklı kılan şeylerden biri de şüphesiz ırklardır. Farklı ırklar farklı coğrafyalarda yaşadığı için ortaya kültür farkı çıkabiliyor. Masaj yaptırırken bile ortada bir kültür farkı olduğunu görebilirsiniz. Lara yerli Escortlar dan birini tercih ettiğinizde, ülkemizde yaygın olan masaj türlerinden birini seçerek yaptırabileceksiniz. Ancak tercihiniz Alanya yabancı Escort kızlar dan yana olursa elbette ki tercih edebileceğiniz masaj türleri değişiyor. […]

  • Alanya İçinde Masaj Yapan Escort Partner Bayanlar

    by on 14 Eylül 2016 - 0 Comments

    Eğer Alanya’daysanız ve biraz eğlenmek hem de rahatlamak istiyorsanız Alanya İçinde Masaj Yapan Escort Partner Bayanlar dan birine giderek bir seanslık masaj hizmetinden faydalanabilirsiniz. Bu masaj seansı sayesinde ihtiyaç duyduğunuz rahatlığa erişebileceğinize emin olabilirsiniz. Öyle ki Alanya içinde masaj yapan birçok masaj salonu ve profesyonel masöz bulunuyor. Dilerseniz Alanya içinde masaj yapan profesyonel masözlerin numaralarına sitemizden […]

  • Serik'ten Belek, Kadriye & Boğazkent Escort Bayanlar

    by on 26 Mayıs 2017 - 0 Comments

    Sırtınız ya da boynunuz ağrıyorsa masaj yaptırarak bu ağrılardan sonsuza dek kurtulabilirsiniz size yardım rehberlik edecek olan Serik’ten Belek, Kadriye & Boğazkent Escort Bayanlar, aramalarınızı bekliyor olacaklar. Ancak masaj yaptırırken sadece profesyonel Escortları tercih etmeniz ve vücudunuzu onlara teslim etmeniz gerekir. Eğer işi bilmeyen birine masaj yaptırmak isterseniz sırtınız ya da boynunuz her zamankinden daha fazla […]

  • Yeni Çalışmaya Başlayan Lara Escort Bayan Pelin

    by on 12 Ağustos 2016 - 0 Comments

    Selamlarımı göndererek bu Yeni Çalışmaya Başlayan Lara Escort Bayan Pelin adı ile sizlerin beni tanıması için yazdığım ilanıma başlamak isterim. Benim gibi 21 yaşında çıtır bir kadınla sıcacık zamanları yaşamak için ilanımı okuyan bütün erkeklere benim burada yazdığım ilanımı okudukları için önce teşekkür eder ve ilan sayfama hoş geldiniz demek istiyorum. Ben Lara escort kadınlarından en […]